Cara makan sit up dengan betul

cara makan sit up dengan betul Sit up adalah tambahan yang bagus untuk latihan rutinitas yang perlu dilakukan dengan benar jika tidak maka akan membuang-buang waktu. Apa cara yang tepat untuk melakukan latihan ini bagi seseorang untuk mendapatkan hasil terbaik? Latihan ini merupakan latihan rutin yang signifikan dilakukan oleh binaragawan. Jenis latihan harus dilakukan dengan benar untuk mendapatkan keuntungan dari itu. Melakukan latihan hasil cara yang salah dalam kelelahan dan melukai punggung seseorang.

Cara yang benar untuk melakukan latihan ini

- Seseorang terletak benar-benar datar pada permukaan empuk
- Lutut kemudian membungkuk untuk membuat sudut 90 derajat
- Kaki disimpan pada jarak bahu terpisah dan rata dengan tanah
- Jauhkan tangan sejajar dengan lantai, di dada atau istirahat jari pada bagian belakang kepala
- Angkat tubuh ke arah lutut, pastikan untuk menggunakan otot perut
- Posisi harus diadakan ketika pada sekitar 40-50 derajat di atas permukaan selama 5 detik
- Naik kembali ke permukaan perlahan
- Buang napas ketika naik dan tarik napas ketika kembali ke permukaan
- Ulangi lima kali, pada tahap awal tapi ada ruang untuk peningkatan ke nomor lebih pengulangan tergantung pada kemampuan seseorang

Jangan hanya melakukan latihan abs - Jika Anda ingin perut six pack, Anda juga harus menyertakan beberapa cardio dan latihan beban.

Saya berharap bahwa sit-up ini instruksi bangku telah membantu Anda untuk mendapatkan hasil maksimal dari bangku Anda. Aero Pilates juga merupakan latihan yang sangat baik untuk abs Anda, jika Anda ingin mencobanya.