cara membentuk otot dada untuk orang kurus Untuk melakukan dips dada:
1. Posisikan diri di antara dip bar paralel menggenggam masing-masing menangani dengan tangan Anda
2. Naikkan diri ke dip bar paralel dengan siku terkunci
3. Turunkan tubuh Anda sampai bahu Anda lebih rendah dari siku Anda (atau apa pun terasa paling nyaman) dengan siku menyala keluar
4. Paksa mendorong tubuh Anda kembali ke atas dan mengunci siku keluar
5. Anda telah menyelesaikan dip dada!
Sekarang, dips dada bisa sangat berat pada deltoids anterior. Jadi, jika Anda mengalami jumlah abnormal nyeri bahu dokter. Secara pribadi, saya tidak pernah mengalami nyeri bahu dan saya telah melakukan dips dada dengan £ 135 tergantung dari pinggang saya. Namun, seseorang dengan cedera bahu sebelum dapat bereaksi secara berbeda. Itu selalu terbaik untuk membiarkan tubuh Anda memberitahu Anda apakah Anda harus melakukan latihan tertentu. Biasanya, jika Anda mengalami jumlah abnormal nyeri tubuh Anda mungkin memberitahu Anda untuk STOP!
Bench halter Tekan
Jika Anda belum pernah melakukan dumbbell bench press sebelumnya, Anda serius kehilangan! Ini adalah salah satu latihan dada terbaik karena tidak hanya menargetkan otot-otot dada, trisep, dan deltoids anterior, tapi otot-otot menstabilkan di lengan juga. Selain itu, halter latihan bench press, yang bertentangan dengan barbell bench press, memungkinkan Anda untuk mencapai rentang yang lebih besar gerak.
Untuk melakukan dumbbell bench press:
1. Mulailah duduk di bangku datar memegang dumbbell di paha bawah Anda
2. Perlahan-lahan berbaring di pantai seperti Anda membawa berat terhadap bahu Anda
3. Posisi dumbbell ke sisi dada Anda memastikan lengan atas Anda sejajar dengan lantai
4. Tekan dumbbells sampai lengan sepenuhnya diperpanjang dan berhenti untuk kedua
5. Perlahan-lahan dan dengan cara yang terkontrol menurunkan bobot kembali ke sisi dada Anda memastikan lengan atas sejajar dengan lantai
1. Posisikan diri di antara dip bar paralel menggenggam masing-masing menangani dengan tangan Anda
2. Naikkan diri ke dip bar paralel dengan siku terkunci
3. Turunkan tubuh Anda sampai bahu Anda lebih rendah dari siku Anda (atau apa pun terasa paling nyaman) dengan siku menyala keluar
4. Paksa mendorong tubuh Anda kembali ke atas dan mengunci siku keluar
5. Anda telah menyelesaikan dip dada!
Sekarang, dips dada bisa sangat berat pada deltoids anterior. Jadi, jika Anda mengalami jumlah abnormal nyeri bahu dokter. Secara pribadi, saya tidak pernah mengalami nyeri bahu dan saya telah melakukan dips dada dengan £ 135 tergantung dari pinggang saya. Namun, seseorang dengan cedera bahu sebelum dapat bereaksi secara berbeda. Itu selalu terbaik untuk membiarkan tubuh Anda memberitahu Anda apakah Anda harus melakukan latihan tertentu. Biasanya, jika Anda mengalami jumlah abnormal nyeri tubuh Anda mungkin memberitahu Anda untuk STOP!
Bench halter Tekan
Jika Anda belum pernah melakukan dumbbell bench press sebelumnya, Anda serius kehilangan! Ini adalah salah satu latihan dada terbaik karena tidak hanya menargetkan otot-otot dada, trisep, dan deltoids anterior, tapi otot-otot menstabilkan di lengan juga. Selain itu, halter latihan bench press, yang bertentangan dengan barbell bench press, memungkinkan Anda untuk mencapai rentang yang lebih besar gerak.
Untuk melakukan dumbbell bench press:
1. Mulailah duduk di bangku datar memegang dumbbell di paha bawah Anda
2. Perlahan-lahan berbaring di pantai seperti Anda membawa berat terhadap bahu Anda
3. Posisi dumbbell ke sisi dada Anda memastikan lengan atas Anda sejajar dengan lantai
4. Tekan dumbbells sampai lengan sepenuhnya diperpanjang dan berhenti untuk kedua
5. Perlahan-lahan dan dengan cara yang terkontrol menurunkan bobot kembali ke sisi dada Anda memastikan lengan atas sejajar dengan lantai
Tidak ada komentar:
Posting Komentar