Cara mengurangi berat badan dalam seminggu Hari kedua. Pada hari kedua, Anda perlu melakukan latihan yang berfokus pada tubuh bagian atas Anda. Dengan membangun kekuatan tubuh bagian atas Anda, ini akan membantu Anda untuk pergi melalui seluruh program selama seminggu. Baik latihan tubuh bagian atas termasuk push-up, dan angkat beban yang fokus pada bisep, trisep, dan bahu.
3 hari ketiga. Untuk hari ketiga, Anda akan jogging selama setidaknya 20 menit. Jangan terlalu khawatir tentang seberapa cepat Anda berjalan. Tujuannya di sini adalah melakukan joging lambat untuk setidaknya 20 menit, dan jika Anda perlu untuk joging sangat lambat, melakukannya. Kemudian, lakukan beberapa latihan tubuh bagian bawah di malam hari.
4. hari keempat. Memiliki istirahat yang baik! Sering peregangan pada hari ini dan menggunakan hari libur ini dengan bijak untuk memilah pikiran negatif dalam pikiran Anda. Tidak ada junk food!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar